自己擁護入門 - ミソフォニアを持つティーンエイジャーとして、あなた自身とあなたのニーズのために擁護する方法。
正直に言うよ。ティーンエイジャーの自分で自分のニーズを主張するのは本当に難しいです。特に、あまり知られていない障害を持っている場合はなおさらです。自己主張は、ティーンエイジャーの時に強化すべき非常に重要なスキルです。学校の代用教師にヘッドホンが必要な理由を理解してくれない(私自身も経験があります)であれ、初日に先生に自分のニーズを説明することでも、自分自身と自分のニーズを主張することが、ミソフォニアを持つ者がこの世界で生き残り、成功する方法です。
人生で自分のニーズを主張しなければならないことが多かった私にとって、特に権威ある人と自分のニーズを話す際に効果的に役立ついくつかのコツやコツを見つけました。ここで私の経験やアドバイスを共有しますので、自己擁護に関するあらゆる話を楽しみにしてください。
まずは自己擁護とは何かについて話しましょう。それは自分のニーズを主張する行為です。一見簡単そうに聞こえますが、実際にはコツを掴むのが非常に難しいことがあります。ミソフォニアのティーンにとって、自己主張はしばしば誰かにガムを吐き出すよう頼んだり、先生に504プランを話したりすることです。
優しさが鍵です。
まず覚えておくべきことは、親切が鍵だということです。人に失礼をしても何の役にも立たない。特に何かを頼んでいる場合はなおさらだ。優しくいれば、あとはもっと楽になる。例えば、後ろの人がガムを噛んでいるために、私が快適に感じられない席に座らせられた教師と話しているとします。私はいつも笑顔で「こんにちは」と声をかけて始めます。なぜなら、親切に接することで先生が助けやすくなるからです。
手短に。
次に覚えておくべきことは、相手の時間を尊重することです。リクエストは簡潔かつ要点だけにまとめてください。ミソフォニアが何かを説明するのに1時間も費やす代わりに、簡単な説明を用意しておいてみてはどうでしょうか。例えば、「私はミソフォニアという障害を持っています。これは聴覚処理障害で、特定の音やトリガーが体に闘争か逃走の感覚を引き起こし、それがトリガーとなる状況で不安を引き起こすことが多い」といった内容です。簡単な説明を用意することで、依頼の理由を明確かつ迅速に伝えることができます。実際に必要なことを尋ねる際は、手短に保つことが大切です。上の例で先生に席替えをお願いするときは、「その場所が苦手で、後ろの人がトリガー音を作っているので困っています。教室の反対側の椅子が空いているのに気づいたのですが、今学期の残りの期間、そちらの席に変えられるでしょうか?」ドカン!これで、なぜそうしたのか、そして何が理由なのかを説明してくれましたね。
タイミングを合わせてください。
また、申請のタイミングも考慮すべきです。授業の途中や、場合によっては授業中に先生に聞くのは避けた方がいいでしょう。授業後か授業前に先生と話すために残ることをおすすめします。そうすることで、先生の時間を尊重し、都合の悪い時間に頼まないようにしましょう。これは他のどんなリクエストにも当てはまります。タイミングをよく計ってください。
結局のところ、自己擁護は親切さ、手短さ、タイミングの良いタイミング、といういくつかの要素に尽きます。これらの重要なことを覚えていれば、すぐに自己擁護のプロになれるでしょう。以下に、さまざまな状況での自己擁護の例をさらに追加します。
シナリオ - 今日は大変な一日だったし、一人の時間が必要だけど、ご両親は家族で夕食をしたいって言ってるよ。
何を言うか - 「夕食を共に過ごしたい気持ちはあるけど、今日はミソフォニアの面で辛い一日だったんだ。今夜は別の場所で食べてもいいですか?それが自己調整に本当に役立つと思います。
なぜか - 両親は家族で夕食を楽しむのが好きだけど、学校の一日の後に食事をしている人と一緒にいるのは、時々一番したくないことなんだ。丁寧に他の場所で食事をしたいと頼むことで、自分のニーズを優先し、必要なものを頼む方法を知っていることを示せます。ただし、彼らと妥協して散歩やゲームナイトなど、別の方法で一緒に過ごす方法を見つければボーナスポイントです!
妥協案を提案することで、相手にとって迅速に解決し、自分の問題を解決し、自分のニーズを明確に伝えることができます。
シナリオ - 親友と一緒に車に乗って、家族と一緒にドライブに出かけて、ガムを一つ入れた。
何を言うか - ねえ、私がミソフォニアについて話したのを覚えているかもしれません。ガムの音が私をトリガーするんです。ガムを吐き出してもらえますか?それとも、あなたが終わるまでヘッドホンをつけてぼんやりさせてくれませんか?ありがとうございます!
なぜか - あなたの友達がどんなに素晴らしくても、あなたのミソフォニアに気を配るのは彼らの責任ではありません。時には、あなたの周りで食事をしないことでいつもあなたを覚えて尊敬してくれる人に出会うこともありますが、多くの場合、忘れてしまうこともあります。重要なのは、忘れたことを悪く思わせず、優しく思い出させて妥協を求めることです。
丁寧に接することで、依頼を尊重してもらいやすくなります。ガムを口に入れる時間すら持たないようにタイミングを合わせて、後で食べるために一切れ取っておくこともできます!
これがあなたの自己擁護力を磨く助けになれば幸いです!完璧にするには時間がかかることを覚えておいてください。今練習することで後で役立つでしょう。あなたならできます!