音の境界を設定する パート I: 自分の限界を知る
ミソフォニアで音の境界を設定する パート I: 自分の限界を知る
「いいえ、あなたのパーティー/コンサート/結婚式/ベビーシャワー/卒業式/ゲームの夜など、何でも行けません。」
「出席しないという私の決定は、私があなたを友人としてどのように見ているかを反映しているわけではありません。私は個人的にあなたを避けているわけではありません。」
「私は持っています ミソフォニアそして、あなたと時間を過ごすときに最高の自分になるためのエネルギーを得るために、その時間を自分自身の世話に費やす必要があります。」
これは、もしそれがそんなに簡単だったら、私が言うことの一例です。代わりに、私は危険な応答をデフォルトで行います。
「もちろんです!」
そして、社交活動でいっぱいの一週間の終わりに、私は自分自身に気づきます 疲れ果ててイライラする、そして私のミソフォニア反応はより極端です。
定型的な外向的な人にとって、このような社交的な外出は、長い一日の仕事の後に充電する方法となるでしょう。しかし、 ミソフォニア、映画鑑賞会やディナーパーティーでは、アクティベーターにさらされることが含まれる可能性があるため、対処する精神的な作業が続きます。
これらの活性化剤から充電する時間がないフルスケジュールはストレスとなり、ミソフォニア反応がより激しくなり、問題が悪化する可能性があります。では、ミソフォニアを持つ社交的な人間として、楽しい社交的なことを楽しみながら、どのように境界線を設定するのでしょうか?
“どのような境界線を設定する必要があるかを知る前に、自分の限界を知る必要があります。”
幸せなミソフォニアのソーシャル メディアには、健康、家庭生活、仕事生活、ソーシャル バッテリーなど、多くの変数が関係しています。必要な回復時間を見つけるには、試行錯誤、そして何よりも正直さが必要です。
あなたの価値は課外活動の数によって決まるわけではありません。必要なだけセルフケアの時間を取ってください!
そうすると、他の人から何らかの判断を受ける可能性があります。
高校時代、年上の同僚に週末に何をしたのかと聞かれ、私は満足そうに「何もない」と答えたとき、
意地悪な視線を受けることもあった。そこで、私は 6 つのクラブに参加し、燃え尽き症候群に陥るまで忙しく過ごしました。
しかし、何もしないことに恥はない、あるいはあってはならない!何もしないことは、回りくどい方法で、まだ何かをすることです。 自分自身を大切にし、静けさを守る.何かにノーと言うために、すでに他の計画を持っている必要はありません。確かに言い訳は役に立ちますが、本当に必要なのは、その週にどれだけの社交活動をしたいかを知ることだけです。
週に一度教会に通うことに満足していますか?2週間ごとにDnD?毎晩劇場?月に一度の読書クラブ?ただのクリスマス?実験。社会的に満足するために自分にとって効果的なものを見つけてください。
そして、必要なときはいつでも、私はあなたに何もしないことを許可します。