境界線の設定パート II: 優先順位の決定

7月2日

あなたの時間は容器であり、常に何かで満たされます。

一日に数時間しかなく、仕事、食事、シャワー、掃除、通勤など、生き残るために達成する必要があるすべてのタスクを詰め込むのは誰にとっても大変なことです。

でミソフォニア、アクティベーターの近くにいると、これらの基本的な責任に適用できるエネルギーが消耗し、休息とセルフケアにより多くの時間が必要になります。そのため、趣味や社交的な外出のための時間は限られています。休憩時間の追加と並行してやりたいことに合わせるには、境界線を設定する必要があります。

しかし、これほど多くの選択肢の中で何を犠牲にするかをどのように決めることができるのでしょうか?

そのためには、自分にとって何が重要かを判断する必要があります。あなた自身の人生を振り返ってください: 現在、どのような種類の活動があなたのスケジュールを満たしていますか?

優先ピラミッドを作成すると、何をすべきかを選択するのに役立ちます。[著者による画像]

あなたはどんな人間になりたいですか?朝ベッドから起き上がるような活動、義務のように感じる活動、認知的不協和を引き起こす活動は何ですか?次に、前者のカテゴリに焦点を当てます。境界線を設定する目的は、自分にとって楽しいこれらの活動により多くの時間を作ることです。

自分の人生を満たすものが決まったら、優先ピラミッドを作成して、すべてをどこに落としたいかを整理します。誰かがあなたに何かを頼んだとき、例えば毎週木曜日の夜にDnDクラブに参加するように頼んだら、友達にノーと言うのを恐れて、自動的に「確実」になるように注意してください。代わりに、優先ピラミッドを参照し、本質的に「もっとやるべきことはありますか?」という境界図に従ってください。