境界線の設定 パート IV: FOMO の削減

ミソフォニアとの境界設定 パートIV:FOMOの軽減

社交イベントを断ると、その機会を逃すことになる――それは理にかなっています。パーティーに行くのをやめてシャワーを浴びて楽しみにしていた本を読むのをやめて、翌日Facebookのフィードにそのイベントの写真がたくさん載っているのを見つけるかもしれません。そして、あなたが家で落ち込んでいる間、その人たちがどれだけ楽しんでいるか(自分は好きなことをしていたのに)!同じ夜、あなたの別の友人がフロリダでセーリングをしていて、別の友人はちょうど本を書き終えたばかりで、あなたのお母さんはあなたがあまり電話をかけなかったことに苛立っている。

では、セルフケアの時間の価値を減らし続けるために何ができるでしょうか?

無知は至福だ

私が取った最も有益な行動は、最も過激なものでした: SNSを削除すること.しかし2022年には、オンラインのソーシャルから自分を切り離すことは誰にとっても選択肢ではなく、多くの欠点もあります。とはいえ、少しの無知が友人たちと比べるときには大きな影響を与えます。最初からイベントが起きていることを知らなかったのに、自分を責めるのは難しいです。

もしソーシャルメディアを完全に削除できないなら、スクリーンタイムを減らすことを試してみてください。見えなければ忘れる場所です。

何を羨ましく思っているのかを見極める

FOMO(「見逃すことへの恐怖」)は、あなたの人生に、バランスを取ろうと苦労してずっと先延ばしにしてきた野心があるサインかもしれません。例えば、友人のフロリダ旅行があなたを不快に思っているなら、あなた自身も旅行を渇望しているかもしれません。もし他の友人の完成した原稿に嫉妬しているなら、自分の執筆ポートフォリオに加えたいかもしれません。あるいは、少しだけお母さんと話してみたらどう?ほんの数分でもいいけど。

課題は、一つの目標に集中することにあります。これらの人たちの誰も一度にあなたのすべての願望を叶えているわけではないと理解してください。ですから、見逃している部分を一つ選び、毎週できるだけ多くの時間を確保して終わらせ、その後は次の課題に進みましょう。すべてを一度にやりたいと願うのではなく。

セルフケアの目的を思い出してください

残念ながら雇用主にとって、生産性は単なる入り・出る方程式以上のものです。休憩時間は無意味に見えるかもしれませんが、実際には人々ができる仕事量を増やします。つまり、数時間だけ休息を取ることで時間を無駄にするのではなく、その日の優先順位を優先する際に自分をより効果的に行えるのです。燃え尽き症候群でしばらく完全に動けなくなるのを防いでいるのです。つまり、何かを逃したとされる時間のことですか?むしろ、それがあなたをより多く達成できるようにしていたのです。

他の人が何をしようと、人生に何のためのスペースを作りたいと願っても、覚えておいてください:あなたは、そしてずっと、十分でした。

だから自分のニーズを主張してください。あなたには境界線が必要です。

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